Как благодарность может изменить жизнь

Ключ к счастью может быть весьма прост — нужно научиться ценить то, что у нас есть, и быть благодарным за эту жизнь.

Нужно быть благодарным за все хорошее, что случается в вашей жизни, и отнюдь не для того, чтобы взглянуть на происходящее через розовые очки — нет, это нужно для того, чтобы кардинально изменить ее к лучшему.

Нам хотелось бы, чтобы как можно больше людей смотрели на мир с благодарностью, ведь эта точка зрения куда позитивнее альтернативной — принимать все, как должное.

В недавнем исследовании связи благодарности и субъективного благополучия участники вели записи о своем настроении, поведении, самочувствии как психологическом, так и физическом, а также общем ощущении счастья.

Проанализировав данные записи, исследователи обнаружили, что выражение благодарности помогает людям чувствовать себя счастливее.

«Результаты предполагают, что сознательная концентрация на благодарности может быть источником эмоциональных и личностных преимуществ», — подытожили исследователи.

Также психологи отметили, что исследование влияния благодарности на психологическое состояние человека может быть непростой задачей.

«Понятие благодарности не раз описывалось в качестве эмоции, отношения к жизни, добродетели, черты характера, а то и вовсе механизма адаптации к окружающему миру», — подчеркивают ученые.

Позитивная психология — достаточно новое направление науки, однако большинство психологов просто восхищаются стойкостью людей, смотрящих на мир позитивно и с благодарностью. Ведь они так сильно отличаются от людей, ставящих во главу своей жизни невзгоды.

Жизнь позитивных людей редко бывает вовсе лишенной невзгод, зато они умеют воспринимать эти невзгоды, как что-то временное, то, что лишь подчеркивает радость всех прочих моментов их жизни.

Психологи считают, что ключ к излечению многих психических заболеваний может быть весьма прост — нужно научить людей ценить то, что у них есть, и быть благодарным за эту жизнь.

Фото: unsplash.com

Что же происходит, когда вы делаете благодарность неотъемлемой частью своей жизни?

1. Вы укрепляете дружбу.

Вдумайтесь в то, сколько всего в нашей жизни мы смогли добиться лишь благодаря помощи и поддержке наших друзей и родственников. Выражая нашу благодарность за эту благословенную дружбу, тем самым мы выражаем признательность за все те усилия, которые они предпринимали ради нас, ничего не ожидая взамен.

Если мы хотим, чтобы от дружбы не осталась одна видимость, пустая оболочка, мы просто обязаны быть за нее благодарны. К тому же когда друзья чувствуют, что мы ценим их доброту и усилия, они с куда большей вероятностью помогут вам и в будущем.

К тому же благодарность за дружескую помощь улучшает самочувствие и повышает настроение не только наших друзей, но и нас самих.

«Когда люди замечают то, что для них делают окружающие, это помогает почувствовать ту доброту и заботу, которой они окружены каждую минуту своей жизни», — говорят психологи.

Ощущение любви и заботы — уже одно оно стоит того, чтобы быть благодарным.

2. Если вы хотите стать более духовным человеком — будьте благодарны за то, что у вас есть.

«Спасибо» — вот самая лучшая молитва в мире, и я часто ее повторяю. «Спасибо» всегда выражает истинную благодарность, скромность и понимание», — поделилась писательница Элис Уокер.

Когда мы благодарны за что-то, что мы не можем связать с конкретным человеком, мы зачастую чувствуем, что нам оказала помощь какая-то высшая сила.

Мы буквально ощущаем поддержку, помощь и любовь кого-то, кто выше нас и кому не все равно. Это «нечто», оказавшее нам столь ценную помощь, дает нам шанс стать хоть на шажок, но ближе к более высокому и чистому существованию.

Многие считают, что чем чаще мы выражаем этой невыразимой и неощутимой силе свою благодарность, тем больше шансов у нас получить благословение взамен. В конце концов, почему бы и нет?

3. Вы улучшаете свое креативное мышление.

Взгляните на благодарность с такой стороны: тот, кто благодарен любимому человеку за его любовь, с куда большей вероятностью будет искать все новые и новые способы выразить свою благодарность словами, делами и поступками, разве не так?

Тот же, кто совсем не испытывает благодарности, вряд ли станет тратить на это время, и уж тем более усилия.

Мы куда больше загружаем свой мозг работой, когда сознательно пытаемся выразить свою благодарность за все хорошее, что есть в нашей жизни, чем когда воспринимаем его, как должное.

Это отношение к жизни может помочь вам и в других случаях, когда от вас требуется креативное мышление.

4. Вы лучше справляетесь со стрессом.

Когда вас что-то сильно расстраивает, или же когда вы испытываете сильный стресс, вспомните о том, что вам есть за что быть благодарным судьбе — это поможет переключиться с негатива на позитив.

Вместо того, чтобы думать о том, что пошло не так, подумайте о том, чему вы в связи с этим научились.

Так вы проведете меньше времени в негативном эмоциональном состоянии, в страхе, гневе или грусти. Вы успокоитесь, остынете, и вам станет куда проще перейти к спокойному принятию того, что несчастье — это всего лишь момент в вашей жизни. Момент, который непременно пройдет.

5. Вы улучшаете свое настроение.

Мы можем быстро сменить чувство депрессии, тревожность или гнева на счастье. И самый простой способ это сделать — вспомнить, что у нас есть причины быть благодарными. Не случайно, многие психологи начинают относиться к практике благодарности, как к отличному средству против слабой и средней депрессии.

Попытайтесь завести дневник, неважно, обычный или с помощью электронного приложения. Постарайтесь описать свое настроение, после чего впишите в него как минимум две вещи, за которые вы можете быть благодарны в настоящий момент, а потом опишите свое настроение еще раз — на следующей странице.

Поверьте, вы можете быть приятно удивлены тем, что ваше настроение существенно улучшилось, и произошло это за то короткое время, когда вы вписали в дневник несколько коротких фраз.

 

 

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как благодарность может изменить жизнь